Giv dig selv et pusterum i en travl og kompleks hverdag og få trukket vejret helt i bund i den smukke natur!
Mindfulness handler om at fokusere og være nærværende med alle sanser åbne, uden at lade sig aflede. Der er mange veje til målet - vi har sammen med vores instruktører samlet en række aktiviteter, som kan guide og hjælpe dig til større velvære, uanset om du har prøvet det før eller ej. På Samsø får du en fysisk og mental vitaminindsprøjtning, som du kan nyde godt af længe - også når du er hjemme igen.
Velvære
Giv dig selv et pusterum i en travl og kompleks hverdag og få trukket vejret helt i bund i den smukke natur!
Mindfulness handler om at fokusere og være nærværende med alle sanser åbne, uden at lade sig aflede. Der er mange veje til målet - vi har sammen med vores instruktører samlet en række aktiviteter, som kan guide og hjælpe dig til større velvære, uanset om du har prøvet det før eller ej. På Samsø får du en fysisk og mental vitaminindsprøjtning, som du kan nyde godt af længe - også når du er hjemme igen.
Meditation
Har du en travl hverdag, kender du sikkert fonemmelsen af, at det kan være svært at være nærværende - vi har travlt med at planlægge ét, mens vi er igang med noget andet. Prisen for meget multitasking kan være, at vi mister evnen til fordybelse.
Gennem daglige guidede meditationer i det fri vil Christian hjælpe dig med at være til stede i nu´et - at lægge mærke til det, der er i og omkring dig og få åbnet alle sanser.
At falde til ro ved at fokusere og trække vejret helt i bund - at acceptere og anerkende dig selv.
Har du lyst, kan du få et par øvelser med dig efter morgenmeditationen - tag dem fx med ud på vandretur eller på vandet. Hvis der er tilslutning til det, kan vi tilføje en eftermiddagsmeditation.
Yoga
Start dagen med en times yoga før morgenmaden - væk krop og sind med stræk og nærvær.
Charlotte tilrettelægger morgenyoga'en, så både begyndere og mere øvede kan være med - du gør det, din krop er i stand til. Udgangspunktet er astanga-yoga, som giver øget fleksibilitet, styrke, udholdenhed, balance, åndedrætskontrol og afspænding af kroppen.
Er vejret til det, foregår yogatimen i vandkanten, hvor du kan afslutte med en tur i bølgerne før morgenmaden. Alternativt må du strække dig under vores nye lyse Asivik Startent, hvor vi kan finde skygge og læ.
Tag gerne din egen yogamåtte med - vi har også en del måtter til låns.
Meditation
Har du en travl hverdag, kender du sikkert fonemmelsen af, at det kan være svært at være nærværende - vi har travlt med at planlægge ét, mens vi er igang med noget andet. Prisen for meget multitasking kan være, at vi mister evnen til fordybelse.
Gennem daglige guidede meditationer i det fri vil Christian hjælpe dig med at være til stede i nu´et - at lægge mærke til det, der er i og omkring dig og få åbnet alle sanser.
At falde til ro ved at fokusere og trække vejret helt i bund - at acceptere og anerkende dig selv.
Har du lyst, kan du få et par øvelser med dig efter morgenmeditationen - tag dem fx med ud på vandretur eller på vandet.
Yoga
Start dagen med en times yoga før morgenmaden - væk krop og sind med stræk og nærvær.
Charlotte tilrettelægger morgenyoga'en, så både begyndere og mere øvede kan være med - du gør det, din krop er i stand til. Udgangspunktet er astanga-yoga, som giver øget fleksibilitet, styrke, udholdenhed, balance, åndedrætskontrol og afspænding af kroppen.
Er vejret til det, foregår yogatimen i vandkanten, hvor du kan afslutte med en tur i bølgerne før morgenmaden. Alternativt må du strække dig under vores nye lyse Asivik Startent, hvor vi kan finde skygge og læ.
Tag gerne din egen yogamåtte med - vi har også en del måtter til låns.
Vandreture
Klitgård Camping ligger i den smukkeste natur. Herfra kan du vandre langs havet til Issehoved, Samsøs nordligste punkt, eller gennem Nordby Bakker, som er et kuperet istidslandskab med mose, slugter, overdrev og en enestående flora.
Går du sydpå langs Nordby Bugt, kan du fortsætte mod Langør gennem birkeskov og hedelandskab.
Vi arrangerer en længere vandretur med indlagte stop undervejs, hvor Christian og Charlotte vil guide os gennem en række mindfulness-øvelser - er vejret til det, slutter vi måske af med at indtage aftensmaden på Issehoved eller på stranden.
Vejrtrækning
Der er mange idrætsfolk der kender fornemmelsen af at lungerne “trækker sig sammen” ved max belastning. Når du virkelig er forpustet efter en præstation, og står og hiver efter vejret med åben mund, så kommer fornemmelsen af ikke at kunne få luft nok i lungerne. Lungevævet trækker sig sammen.
Det er bl.a. fordi at du trækker vejret gennem munden og dermed får store mængder tør luft i lungerne.
På Christians vejrtrækningskursus kan du blive bedre til at trække vejret og til at holde det - ikke kun til gavn for dykkere eller sportsfolk, men også hvis du har astma. Du kan ved en ændret vejrtrækning nedbringe eller fjerne dine symptomer.
Vandreture
Klitgård Camping ligger i den smukkeste natur. Herfra kan du vandre langs havet til Issehoved, Samsøs nordligste punkt, eller gennem Nordby Bakker, som er et kuperet istidslandskab med mose, slugter, overdrev og en enestående flora.
Går du sydpå langs Nordby Bugt, kan du fortsætte mod Langør gennem birkeskov og hedelandskab.
Vi arrangerer en længere vandretur med indlagte stop undervejs, hvor Christian og Charlotte vil guide os gennem en række mindfulness-øvelser - er vejret til det, slutter vi måske af med at indtage aftensmaden på Issehoved eller på stranden.
Vejrtrækning
Der er mange idrætsfolk der kender fornemmelsen af at lungerne “trækker sig sammen” ved max belastning. Når du virkelig er forpustet efter en præstation, og står og hiver efter vejret med åben mund, så kommer fornemmelsen af ikke at kunne få luft nok i lungerne. Lungevævet trækker sig sammen.
Det er bl.a. fordi at du trækker vejret gennem munden og dermed får store mængder tør luft i lungerne.
På Christians vejrtrækningskursus kan du blive bedre til at trække vejret og til at holde det - ikke kun til gavn for dykkere eller sportsfolk, men også hvis du har astma. Du kan ved en ændret vejrtrækning nedbringe eller fjerne dine symptomer.